![](https://cf0795d47c.clvaw-cdnwnd.com/2f93364ef8a82fcc6219499fa9059842/200000118-03ceb03cec/45E59504-DFD9-4803-A823-AE3582B11A61.jpeg?ph=cf0795d47c)
Lantiokori + selkäkipu
07.09.2022
![](https://cf0795d47c.clvaw-cdnwnd.com/2f93364ef8a82fcc6219499fa9059842/200000118-03ceb03cec/45E59504-DFD9-4803-A823-AE3582B11A61.jpeg?ph=cf0795d47c)
Liikuta sitä lantioo! 🕺🏽
![](https://cf0795d47c.clvaw-cdnwnd.com/2f93364ef8a82fcc6219499fa9059842/200000120-edb5fedb61/03CED59E-D229-4F63-A194-6D9981318328.jpeg?ph=cf0795d47c)
Työikäisille suunnattu määrä terveysliikuntaa viikossa ei ole ylitsepääsemätön määrä. Esim. reipasta liikkumista tulisi olla viikossa vähintään 2t 30min
Gluteus maximus
Gluteus medius
Gluteus minimus
Piriformis
Gemellus superior & inferior
Quadratus femoris
Obturatorius internus & externus
𝙇𝙊𝙉𝙆𝘼𝙉𝙆𝙊𝙐𝙆𝙄𝙎𝙏𝘼𝙅𝘼𝙏:
Psoas major & minor
Iliacus
Tensor fascia latae
𝙍𝙀𝙄𝙎𝙄:
Adductor magnus
Adductor brevis
Adductor longus
Pectineus
Biceps femoris
Semitendinosus
Semimembranosus
Gracilis
Sartorius
𝙑𝘼𝙏𝙎𝘼𝙏;
Transversusabdominis
Obliquus internus & externus
Quadratus lumborum
Rectus abdominis
Pyramidalis
𝙎𝙀𝙇𝙆Ä:
Iliocostalis lumborum
Longissimus thoracis
Latissimus dorsi
Multifidus
+lantionpohjan lihakset
fysioterapia - kuntoutus - lantio - selkäkipu - si-nivel - tampere